Axlar,biceps o ben

Sent pass idag igen, blir lite tokigt men kommer ju iväg iaf! Blev axlar, biceps och ben.

*10 min uppvärmning crosstrainer
*Benböj och utfall med internationellstång ( ben o rumpa)
*Hantellyft rakt ut 6 kg ( axlar)
*Benspark i maskin ( ben)
*Axellyft "dra rakt upp från raka armar till axelhöjd och sedan över huvudet" 6 kg ( axlar)
*Baksida axel med hantlar
*Biceps hammercurl 7 kg ( biceps)
*Bicepscurl 7 kg
*"Vinklar ut armen och curlar" 7 kg
*Kissande hunden (fast med foten rakt upp mot taket inte åt sidan) ( rumpa)
*"Magindrag" på golvet ( mage)



- Ett litet hemmagym börjar byggas upp här hemma också! Vi har nu, exertube, kettlebell, hantlar, en magmaskin och en madrass. Toppen, men föredrar gymmet, skönt att få komma ut lite;) Men perfekt för mammaledigheten sen!