Beach 2014 ?

Skojade lite på Instagram igår... Kanske har jag en sån här beachform i sommar? Såg riktigt tungt ut för den lille grisen hihi...


- Posted using BlogPress from my iPhone

It´s been a while....

Idag i sommarvärmen var jag iväg till gymmet igen! Förkylningen har släppt någorlunda... Hade med mig bror idag på ett gästträningspass också. Blev axlar och rygg...







- Posted using BlogPress from my iPhone

Påskafton

Innan vi drog iväg på påskfirande så tog jag en morgonpromenad och sedan lite gummiband hemma. Bättre än ingenting!





Nu har jag dock blivit förkyld tyvärr så vi får se hur det blir med träningen i veckan...

Just do it

Igår körde jag första passet efter en veckas uppehåll, berodde på låg motivation och så kändes det som jag skulle bli sjuk och i mitt tillstånd så väntar jag hellre och ser om det blir något av det än chansar.
Men sjuk blev jag ej så igår körde jag på igen. Gaaanska så hårt med benen med benböj och marklyft.

Tänker mer baksida kropp nu så det blir mkt rygg, baksida axlar, rumpa och ben. När det gäller mage så undviker jag vanlig planka nu och kör isf sidoplanka och att jag sitter långt ut på en stol eller pilatesboll med benen i 90 graders vinkel och lyfter upp ett ben i taget, på så vis kommer jag åt bålmuskeln "Transversus Abdominis" som stabiliserar ryggen och bålen. Tänker också på mitt bäcken och kör endel övningar när jag kommer ihåg att jag ska göra det...


- Posted using BlogPress from my iPhone

Magövningstips!

Jag som kör och bror som filmar :)

Söndag

Idag blev det ett gympass där jag cyklade 15 min som uppvärmning, sedan rygg och biceps på pilatesbollen. Körde även rygg där jag höll i två ringar och drog upp min egen kroppsvikt, den kan man göra tyngre och lättare beroende på hur man har benen. Känns sådär att "fes-köra" när man är van att köra så man ibland fick kräkkänslor men jag får inse att det jag gör nu är för att bibehålla det jag har och att allt jag gör nu ändå är bra nog!





- Posted using BlogPress from my iPhone

Gummiband

Idag blev det "bara" lite gummibandsövningar hemma och en promenad med familjen tidigare ikväll. Bättre än ingenting och gummiband är skonsam träning! Blir det för tungt emot slutet av sommaren så hoppas jag att jag kan köra lite hemma iaf...








- Posted using BlogPress from my iPhone

Boktips

- Posted using BlogPress from my iPhone

Nytt upplägg

Läst på mig endel om gravidträning i boken "Gravidas träningsguide" av Karlstadbon Cia Larsson. Upplägget idag blev uppvärmning 10 min, två benövningar, 2 axelövningar, 2 ryggövningar, 2 rumpövningar, en magövning och en bröstövning. Alla set x 2 a 10-12 repetitioner.









- Posted using BlogPress from my iPhone