Vecka 29 och trimester 3 (sista)

Tredje trimestern, v. 28-40!

Under dessa veckor växer magen mycket och den raka bukmuskeln delar sig i takt med att tyngd punkten förskjuts framåt. Detta ställer höga krav på ryggen och leder inte sällan till nack- och ryggproblem, därav vikten av coreträning och styrketräning som stärker bål och ryggmuskulatur. Att känna sin kropp väl och att bli medveten om muskelspänningar är en stor fördel inför förlossningen.

källa: www.sats.se

Igår kom jag iväg på ett gympass, blir kanske 1-2 i veckan rena gympass nu. I jobbet och hemmet tycker jag inte att jag sitter still alls mkt så där får jag endel kondition iaf. Jag sade dock upp mitt gymkort igår och har kvar det fram till 31 juli, så kommer köra fram tills dess och sedan köra hemma sista tiden. Känns som ett klokt beslut!

 

Kroppen känns fortfarande bra och träning funkar bra så jag är nöjd :)

Hey ho!

Igår var jag och "medicinbollen/basketbollen" iväg och tränade. Skönt när man kommer dit! Blev ben,rumpa,axlar, bäckenövningar och rygg. Fortfarande känns allt bra, bebis är aktiv i magen och jag tror att h*n skulle säga till om den inte gillade det jag gjorde. Något som dock är mindre trevligt är att jag ibland känner av foglossning och får då en brännande/huggande känsla där allt "fäster ihop", mindre trevligt men det förvärras inte utav träning, snarare tvärtom tror jag...





"Har du en basketboll under tröjan?"


Tog en minut after workout och insöp försommaren med fågelkvitter och det stilla vattnet, balsam för själen!

Vårruset 2014

Ja igår var det så dags för Vårruset! Jag var lite pirrig över hur det skulle gå, har ju inte varit ute och gått så mkt den senaste tiden, och verkligen inte en halv mil... Kände att det stramade lite i magen ibland och då fick jag ta det lite lugnare... Att gå runt kändes sådär, visst kunde jag njuta av den fina utsikten och folkfesten mer denna gång men blev ju sugen på att springa runt men det får bli nästa gång!

 

54 minuter tog det denna gång ;) Sist tog det som sagt 31 min...

Snart dags igen...

Yes, jag är anmäld i år igen till Vårruset! Blir ju i något lugnare tempo i år dock... Förra året sprang jag halvmilen på 31 min, var väldigt nöjd med det för det var nog det längsta jag sprungit på länge. I år blir det mer lite trevligt promenadtempo alltså, men är vädret bra så är det nog trevligare än att kuta runt allt man orkar egentligen...

Team Skäggeberg med Wendela, jag, "Tova", "Ramona", Lotta och Jennie. Tova och Ramona fick väldigt mkt uppmärksamhet i media ;)

Uppladdning på hemmaplan innan avfärd, något smidigare än nu...

Andra passet för veckan!

Idag gick jag här hemma och blev mer och mer sugen på gymmet, som tur var så hann jag iväg innan de stängde! Blev ett kort och intensivt pass där jag körde fram o baksida axlar, lite stabiliseringsövningar och bäckenövningar och lite rygg. Kändes mkt bra!







Kände mig stark idag! Känns dock som att det inte finns liiiika mkt att flexa nuförtiden men det får vi ta igen senare ;)

Ur en annan synvinkel...

Vecka 25

Efter en veckas uppehåll var det då dags igen! Är nu i vecka 25 och magen börjar bli stor! Viktmässigt så har jag gått upp ca 4-5 kg så är inte så stor någon annanstans ännu vilket känns skönt... Idag blev det uppvärming på bandet sedan blev det lite blandat med ben, rumpa, rygg, biceps och en magövning. Hoppas på något mer pass i veckan! 15 veckor kvar till bebis....







- Posted using BlogPress from my iPhone