I´m back!!

Idag körde jag loss i trädgården! I "Tabataintervaller"(kör 20 sek vila 10 i 8 rundor....) körde jag igenom hela kroppen med kettlebell och gummiband. Sååå härligt och endorfinerna välkomnades!

Körde mage inomhus också!

 

"Flutter kicks" bränner gött !!! Skitjobbigt!

Förkylningstider...

Ja nu har det varit få inlägg, men också få träningstillfällen sedan senaste inlägget! Jag är så trött på förkylning men inser att jag måste vila ut denna... Förhoppningsvis så blir det något pass den här veckan iaf!

Måndagsträning...

Var faktiskt sådär lagom taggad för träning idag... Men det är ju så skönt ändå så jag körde på ett säkert kort, "Navy Seal"-cirkelträningen... Jag får puls och är klar på 20 min, perfekt!

Riktiga Navy Seals in practice....

Bild

Jag ska våga yoga!

Börjar söndagen med lite yoga...Måste bli smidigare och vigare!

Yogar du?

En riktig "buttkiller"

Denna övning körde jag igår och ja - man kan räkna med träningsvärk i rumpan minsann... Bulgariska utfall it is!

Legday

Idag blev det ett kort och intensivt ben och magpass i gymmet med min bror. Gött!!






- Posted using BlogPress from my iPhone

Combat!!

Yes idag blev det Body combat för min del! 60 min med kickar och slag, gött! Körde 2 bicepsövningar i gymmet också innan jag gick hem.

Grönt är skönt

- Posted using BlogPress from my iPhone

Ny vecka - nya tag!

Ikväll skulle jag egentligen ha tränat fys med Carlstad Crusaders damer för att få lite gruppträning :) tyvärr så blev min vän som är med i laget dålig så jag inväntar henne innan jag hänger på. Blev en sväng till gymmet ist där jag körde axlar och intervaller på löpbandet som avslut.

Mår så gött när svetten rinner !!! Med ny playlist i öronen gick passet som en dans! Tänk att musik kan göra så mkt....

Giftfritt

Ny BPA fri vattenflaska! Velat haft en sån här länge men de är så dyra... Fann denna på rea nu och det känns så mkt bättre med en sådan flaska :)


- Posted using BlogPress from my iPhone

Ingenting är omöjligt !

Nedan ser ni dagsformen på min mage, bilden brevid är från när min son låg i magen och jag var i vecka 38! Alltså ca 2 år och 5 mån mellan bilderna. Jag tycker att kroppen är fantastisk! Att den kan töjas ut så för att sedan dra ihop sig igen... Häftigt!

Utomlandsträning!

Denna söndagsträning spenderades i Norge med min syster som sällskap! Riktigt kul att vara på ett annat gym och träna! Och med syster :)) Vi körde lätt uppvärmning och sedan cirkelträning i tabataintervaller , dvs jobba 20 sek vila 10 sek i 8 rundor... Vi använde oss av kettlebell 8 kg och 12 kg, exertube och hantlar. Efter det så körde vi lite med egen kroppsvikt och mage och chins. Jättehärligt pass!

Kettlebelllyft med utfall

Plankan med hanteldrag

Exertubeövning

Jag kämpar på med mina enarmsarmhävningar....

Bodylicious

Nu har jag varit på biblioteket igen! Denna gång blev det bl.a. Bodylicious av Sofi Fahrman & Julia Fors. En hel del matnyttigt faktiskt, övningar och fakta och även mkt om vad man ska äta. 70% av träningsresultatet står kosten för! Intressant... Läs den!





Man blir faktiskt beroende av träning! När man tränar utsöndrar man dopamin och serotonin, "må-bra-hormoner". Ju mer man tränar desto enklare blir det att fortsätta för kroppen vill ha de beroendeframkallande lyckokänslorna!









- Posted using BlogPress from my iPhone

Enarmad armhävning

En enarmad armhävning, mkt svårare och tyngre än vad det ser ut när G.I. Jane gör dom! Det handlar mkt om teknik, och styrka då såklart... Här nedan kan ni se mig försöka, haha, det var lättare att ha vänster hand nere i marken för mig...Testa själv!

 

 

 

Skam den som ger sig, detta ska jag klara av inom sinom tid...

To quit does not exist!

Idag fick det bli ett hemmapass med Tapout XT - genomförde ett helt pass denna gång och det var svettigt och tufft emellanåt men jag klarade av det! Tack för energin Mike Karpenko, nu blir det dusch!


Mike Karpenko, MMA tränare och grundare av Tapout XT





Aj aj, blev en hudflik fattigare på köpet...
- Posted using BlogPress from my iPhone

Motivation

 

Att se vissa resultat ger helt klart motivation. I januari i år bestämde jag mig för att börja träna seriöst igen. Sedan dess har jag hållit igång regelbundet, började med att dela upp kroppen i olika gympass, t.ex. ben och axlar, rygg och biceps utan någon konditionsträning mer än uppvärmning. Efter ca 8 veckor så ville jag ha nya utmaningar och fastnade för "crossfit" som innebär ett visst antal styrkeövningar och konditionsträning på tid. Detta gillade jag mkt! Att man kunde kombinera styrka och kondition och vara färdig på 20 min för att sedan köra någon extra övning på slutet istället.

 

 

Ett litet resultat kan skymtas iaf, även om jag är långt ifrån nöjd!

 

Sedan började jag mer köra cirkelträning som också innebär styrka och kondition i kombination. Jag tycker nu också att det är roligt med löpning i form av olika intervaller. Att variera träningen såhär funkar väldigt bra för mig då man inte tröttnar!  Dröjer nog ett tag innan jag uppskattar att snöra på mig joggingskorna och bara ger mig ut för att springa, tycker det är så tråkigt! Ha!

 

Har verkligen fått in träningen som något naturligt i min livsstil nu och jag älskar´t!

Utegym!

Idag startade jag dagen, nåja vid 11 iaf med cirkelträning i utegymmet med min vän K och min son...

Dagens uppvärmning blev traktordäcksvältning och sedan gav vi oss på "Navy Seal" vilket ni vet vilket jag menar vid det här laget väl?


- Posted using BlogPress from my iPhone

Söndagsturen

Ikväll kröp det sådär i kroppen och jag var tvungen ut i kvällssolen!! Blev 1 km gåendes och resten sprang jag, skönt!

Sån energi man får!!

Sprawl & Brawl - Tapout XT

Testade på ett halvt pass Tapout idag hemma på altanen, blev för varmt för att fullfölja hela passet tyvärr... Men kul var det! :)) Pow pow!

 

Kommentar: Tufft och ibland lite galna grejer man skulle göra. Mycket utfall och armhävningar och slag. Såhär dagen efter så har jag en go träningsvärk i rumpan... Ska absolut testa ett helt pass nästa gång!

Kvällspromenad

...fick bli dagens rörelse! Underbara sommar!!









- Posted using BlogPress from my iPhone