Dagens cirkelträningspass

20 Minutes Circuit Workout

(*choose light weights for max reps)
1) Bench press* or pushups - max in 1:00
2) Squats - max in 1:00
3) Pullups or pulldowns - 1:00
4) Bike or jog - 3:00
5) Military press* - 1:00
6) Lunges - 1:00 each leg
7) Bicep curls - 1:00
8) Bike or jog - 3:00
9) Tricep extensions.- 1:00
10) Leg ext - 1:00 (requires leg machines - or repeat squats with weights)
11) Leg curls - 1:00 (requires leg machines - or repeat lunges with weights)
12) Situps - 2:00
13) Crunches - 2:00
14) Stretch

Källa: http://www.military.com/military-fitness/workouts/circuit-training

Kommentar: Svettigt!! Så skönt att hela kroppen och hjärtat fått jobba aktivt hela tiden då enda pausandet jag gjorde var när jag förflyttade mig i gymmet. Jag använde mitt nya stoppur så jag skulle hålla tiden :) Testa!